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孕前一年的备孕计划手册

编辑:洛阳仁爱月嫂服务中心  时间:2013/01/16  字号:
摘要:孕前一年的备孕计划手册

   孕前一年的备孕计划手册
  为了让准准妈妈的您,身体以最佳的状态迎接新生命,丫丫网制定了一个一年期的受孕计划。不要太紧张,不会很麻烦,只要按照时间表调整一下日程安排,受孕的过程就可以开始了。这里,小编先预祝您和您将来的宝宝一切顺利。
  提前1年开始记录体温变化
  根据体温的变化周期,你可以更好地掌握自己的生理周期。
  基础体温是人体一天当中最低的体温,通常是在早晨刚醒来,体温还没有受到运动饮食或情绪变化影响测出来的体温。观察基础体温的每日变化,可以帮助我们了解到自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产征兆、容不容易怀孕。
  基础体温测量方法:
  测量基础体温,选用普通的体温计就可以了,掌握正确的测量方法。
  最基本的要求是要看得懂体温计,测量体温前不要起床、上厕所、吃东西、说话等。
  每天晚上睡之前把体温计甩一甩,让水银柱上的度数降下来,不要超过35°,放在早晨醒来后最方便拿的地方。
  每天早晨醒来时,立即把体温计放在舌下5分钟(如果习惯放在腋下,要适当加半度)然后把体温记录在基础体温专用的表上。
  记录的时候也要记录影响基础体温的其他因素,比如有没有失眠、感冒或是喝酒吃药过。
  基础体温曲线图,丫丫工具-基础体温曲线图
  排卵日的计算方法为:(上次月经来潮日+月经周期)-14天。
  例如:如果你的末次月经第一天是11月2号,你的月经周期是26天,那你的最近排卵日可能是:(11月2日+26天)?14天=11月14日
  提前12个月做一次全面的身体检查
  包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;如果家里有宠物的,还要进行特殊病原体的检测(弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等);另外,还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病,尤其是性传播疾病,以及牙周疾病应该及时治疗。
  提前11个月注射乙肝疫苗
  我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打:一是风疹疫苗,另一个是乙肝疫苗。
  风疹疫苗:20元/针
  乙肝疫苗:国产8元/针,进口52.1元/针
  tips:为什么要提前11个月注射?
  乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起,在此后1个月时注射第二针,在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9-10个月进行注射,才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失,并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体,或者抗体的数量很少,还需要进行加强注射。所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。
  提前10个月改变不良的生活习惯
  开始改变不良的生活方式,实施健身计划。每天中速步行30分钟,或是每周游泳1~2次,有助顺利怀孕及分娩。
  戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。多吃新鲜的水果和蔬菜,增加维生素、钙等微量元素的吸收。为受孕做好营养储备。不仅是妻子,做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟,还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒的人,与不吸烟、不喝酒的人相比较,精子数量低17%左右,精子的活力低,畸形率明显增多。
  提前8个月注射风疹疫苗
  如果在孕期感染了风疹病毒,很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。
  tips:为什么要提前8个月注射?
  医生建议:风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射,这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失,不会对胎儿造成影响。为了保险起见,建议你能给自己留出充足的时间,提前8个月注射风疹疫苗。并在2个月后确认体内是否有抗体产生。
  提前6个月停药
  在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物(利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药),使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如确实因病不能停药,也就不应怀孕。
  提前5个月禁烟忌酒
  烟酒可危害精子、卵细胞。所有请您提前戒酒。但是对于准准爸爸来说,则只需要适当的减少饮酒量,偶尔饮酒被认为是安全的。大量饮用葡萄酒、啤酒、烈酒等则会影响男性的荷尔蒙水平,导致睾丸激素水平下降,还会影响睾丸令精子成熟的能力,引起精子数量减少同时精液中的非正常精子数量增加。现在还没有证据表明适量饮酒(英国卫生部建议男性每天的饮酒量不超过3~4单位,1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是酒吧卖的1杯(约30毫升)烈酒的量)会对男性生育能力有任何影响。
  提前3个月补充叶酸
  提前补充叶酸,可以预防神经管畸形儿的发生。人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。
  剂量:每日补充叶酸0.4毫克。
  提前1个月放松心情
  放松心情有助于提高受孕率,孕育健康的宝宝。

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